پست های من آثار من شبکه های من ویرایش پروفایل خروج

غلبه بر بی خوابی

خودآموز گام به گام

ناشر : نیوند

نویسنده : ,

مترجم : هامایاک آودیس‌ یانس

نسخه های موجود: کتاب الکترونیکی

قیمت: 1,300 تومان

0 امتیاز - 0 نفر

...
صفحات کتاب 97
کنگره RC548‫‭‫‬‭‭/‮الف‬4غ8 1392
دیویی 616/8498206
کتابشناسی ملی 3223151
شابک 978-600-92009-9-3‬
سال نشر 1392
درباره این کتاب
فصل اول
آیا این کتاب برای من مناسب است؟
بی خوابی چیست؟
علل بی خوابی
تشخیص بی خوابی
گزارش های خواب
مرور برنامه
فصل دوم
آموزش خواب
فصل سوم
بهبود خواب
رهنمودهای بهبود خواب
تعیین مدت زمان سپری شده در رختخواب
بهداشت خواب
خلاصه
فصل چهارم
مبارزه با افکار بی فایده
ذهنیت بی خوابی
نگرانی سازنده
دستورعمل های نگرانی سازنده
ثبت افکار
دستورعمل های ثبت افکار
افکار شایع در بی خوابی
بازبینی مداوم
فصل پنجم
رفع اشکالات
مشکل در بیدارشدن به موقع
دشواری در اجتناب از چرت زدن
ماندن در رختخواب در مواقعی که خوابتان نمی برد
مشکل در خوابیدن مجدد پس از بیدارشدن شبانه
خستگی روزانه ی مداوم
تغییردادن افکار
درخواست کمک از یک متخصص
پیوست
فرم ها و برگه های یادداشت

محصولات مشابه

نمایش همه