پست های من آثار من شبکه های من ویرایش پروفایل خروج

آمادگی جسمانی و استعدادیابی

ناشر : سیادت

نویسنده : , , ,

نسخه های موجود: کتاب دیجیتال

قیمت: 7,000 تومان

0 امتیاز - 0 نفر

...
صفحات کتاب 216
فصل اول فعالیت بدنی و تندرستی
هرم فعالیت جسمانی :
کمیت و کیفیت برنامه تمرینات بدنی:
روش های تعیین شدت تمرین:
دفعات و شدت تمرین:
نحوه اندازه گیری ضربان قلب:
مدت و شکل تمرین:
تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی
روش صحیح تنفس
نحوه تنفس صحیح حین انجام تمرینات کششی
انواع تمرینات
رکورد زدن
ساعت بدن
نکات مثبت ورزش صبحگاهی
ورزش اول صبح
خلق عادت ورزش کردن
ده واقعیت درباره ورزش
فصل دوم: آشنایی با مفاهیم مربوط به آمادگی جسمانی و تندرستی
تندرستی
خوشی
فعالیت بدنی
فعالیت ورزشی
آمادگی جسمانی
اهمیت آمادگی جسمانی برای دانشجویان
ترکیبات آمادگی جسمانی
1. آمادگی قلبی- تنفسی
1-1. شدت در فعالیت های هوازی
2-1. مدت تمرین هوازی
3-1. تکرار فعالیت هوازی در هفته
4-1. فعالیت های ورزشی هوازی
5-1. ارزیابی آمادگی قلبی- تنفسی
2. قدرت و استقامت عضلانی
1-2. مفاهیم مرتبط با قدرت و استقامت عضلانی
2-2. روش های انجام تمرینات مقاومتی
طراحی تمرینات مقاومتی
انعطاف پذیری:
حرکات کششی: اصول و ضروریات
تکنیک های کششی
تعداد، مدت، شدت و تکرار مطلوب حرکات کششی:
تعریف پلایومتریک:
تاریخچه تمرینات پلایومتریک:
پلایومتریک نوین
راهنماییهای مهم در تمرینات پلی متریک:
فصل سوم اثرات فیزیولوژیکی ورزش بر دستگاه های مختلف بدن
1-1. فعالیت های ورزشی و تأثیر آن بر روی عضلات
2-1. فراخوانی تارهای عضلانی
3-1.انواع انقباض عضلانی
4-1. کوفتگی تأخیری عضلانی
5-1. پیشگیری از کوفتگی تأخیری(DOMS)
2. دستگاه تولید انرژی
3. دستگاه گردش خون
1-4. کسر اکسیژن- وام اکسیژن
2-4. مشکلات تنفسی هنگام فعالیت های ورزشی
فعالیت های ورزشی و استرس
فصل چهارم ترکیب بدنی و کنترل وزن
ترکیب بدنی و کنترل وزن
چاقی
وزن مطلوب
ترکیب بدنی
چربی بدن
ارزیابی ترکیب بدنی
انرژی و تغذیه
ویتامین ها، مواد معدنی و آب
برآورد انرژی دریافتی
روش های کاهش وزن
طراحی برنامۀ منطقی برای کاهش وزن
روش های افزایش وزن
قوانین دهگانۀ کنترل وزن
فصل پنجم استعدادیابی در ورزش
استعداد یابی
استعدادیابی ورزشی
فرایند استعدادیابی
ب) ژنتیک و استعدادیابی
تاریخچه ی استعدادیابی در کشورهای مختلف
استعدادیابی در آلمان شرقی
استعدادیابی در روسیه
استعدادیابی در استرالیا
استعدادیابی در چین
استعدادیابی در امریکا
استعدادیابی در انگلیس (در ورزش سه گانه)
نحوه گزینش افراد مستعد برای ورزش سه گانه
برنامه رشد استعدادها
استعدادیابی در مالزی
استعدادیابی در رومانی
استعدادیابی در ایران
الگوی پیشنهادی پایگاه ورزش قهرمانی 1379
فصل ششم مهارت های حرکتی، آمادگی و تندرستی گام به گام برای افراد جوان
ایده جدید
اول ایمنی
مکمل غذایی و تغذیه
تمرین هوازی
تمرینات مقاومتی:
تجهیزات تمرینات مقاومتی
انعطاف پذیری
گرم کردن و سرد کردن
مهارت های حرکتی

برچسب ها

ورزش

محصولات مشابه

نمایش همه