پست های من آثار من شبکه های من ویرایش پروفایل خروج

بهداشت ورزش(با رویکرد تکواندو)

ناشر : سیادت

نویسنده :

نسخه های موجود: کتاب دیجیتال

قیمت: 2,500 تومان

5 امتیاز - 1 نفر

...
1مفاهیم بهداشت عمومی
تعریف بهداشت
-آموزش بهداشت و اهمیت آن
بهداشت فردی
رعایت اصول زیر برای بهداشت فردی ضروری است:
بهداشت پوست
وظایف پوست
بیماریها و ضایعات پوست
1-جوش یا آکنه
2-کفگیرک
3- کورک
4-کهیر
5-کچلی
6-گال یا جرب
7-بیماری های قارچی پوست
مراقبت از پوست
مراقبت از ناخن
بهداشت مو
بهداشت دهان و دندان
مراقبت از چشم
خلاصه ای از علائم هشدار دهنده بیماریهای چشم
نرمش چشم ها
حرکت اول (نحوه قرار گرفتن در وضعیت مناسب)
حرکت دوم (پنهان کردن چشم با دست)
حرکت سوم (حرکتی آونگی)
حرکت چهارم (تغییر چشم انداز)
حرکت پنجم (تغییر محیط)
حرکت ششم (قرائت)
مراقبت های بهداشتی از گوش
2 بهداشت ورزشی
بهداشت سالن های ورزشی
- نور
دما و رطوبت
تهویه
3 بهداشت در سالن تکواندو
بهداشت شیهاپ جانگ ها
انواع میت
نحوه نگهداری میت ها
لوازم شخصی مورد استفاده در هنر رزمی تکواندو
1-لباس تکواندو (توبوک)
2- کمربند تکواندو
3- ضربه گیر (هوگو)
4-ساق بند
5- ساعد بند
6-روپا بند
7-کاپ یا نانشیم:
8-کلاه تکواندو
9-کفش تکواندو
10-دستکش تکواندو
11-لثه
12-کشاله بند
بهداشت وسایل شخصی مورد کاربرد در بدنسازی تکواندو
الف- طناب
ب-کفش ورزشی
ج- لباس ورزش
د) ساک ورزشی
ه) جوراب تمرین
4 گرم کردن و سرد کردن در ورزش
اهمیت گرم کردن و سرد کردن
گرم کردن
اهداف گرم کردن
فرایند گرم کردن
گرم کردن عمومی
گرم کردن اختصاصی تکواندو
سرد کردن
اهداف سرد کردن
خستگی وماساژ
خستگی چیست؟
چگونگی خستگی در تکواندو کاران
1-خستگی جسمی
2-خستگی فکری
خستگی در کودکان و نوجوانان
رفع خستگی
سونا
انواع سونا
سونای خشک
سونای بخار
سونای یک نفره
فواید سونا
ماساژ
انواع ماساژ
انواع حرکات ماساژ
استروکینگ
انواع استروک
استروک سطحی
استروک عمقی
افلوراژ
پرکاشن
انواع پرکاشن
الف ـ حرکات ضربه ای
• هاکینگ
• کوپینگ
• بیتینگ
• پنیمنت
• اسلاپینگ
• تی پینگ
ب- حرکات لرزشی
موارد استفاده از حرکات لرزشی
ممنوعیت های ماساژ
تنظیم دما در انسان
ساز و کارهای تنظیم حرارت
تحمل گرما در مردان و زنان تکواندو
تحمل گرما در نوجوان
فعالیتهای ورزشی در هوای سرد
تحمل سرما در مردان و زنان
تحمل سرما در نونهالان و خردسالان
ارتفاع و ورزش
ارتفاع
ویژگی های ارتفاع
تغییرات و سازگاری ها در ارتفاع
عملکرد ورزش تکواندو در ارتفاع
تمرین در ارتفاع
سفرهای ورزشی جهت انجام مسابقات لیگ، قهرمانی کشور و مسابقات برون مرزی در تکواندو
مسافرت طولانی با هواپیما
5 دوپینگ
گروه های دوپینگ
الف: محرک ها
آمفتامین
کافئین
کوکائین
سایر محرک ها
ب: تخریب کننده ها
ج: مواد آنابولیک- نیروزا
1-استروئیدها آندروژنیک- آنابولیک (AAS)
آثار منفی آندروژنیک- آنابولیک استروئیدها
2- آگونیستهای بتا-2
د- داروهای مدر یا دیوتیک
ه- هورمون ها و آنالوگ های پپتیدی و گلیکوپروتئینی
1- آنابولیزها (AN)
2-کورتیکوتروپین (ACTH)
3-هورمون رشد سوماتوپروپین (GH)
4-آریتروپوئتین (EPO)
روش های دوپینگ
الف: دوپینگ خونی
آثار منفی دوپینگ خونی
ب: دوپینگ دارویی، شیمیایی و فیزیکی
طبقه بندی داروها با توجه به ممنوعیت آنها
کنترل دوپینگ
6 اعتیاد
شاخص های اعتیاد
ترکیبات اعتیاد آور
الکل
آثار الکل بر روی دستگاه ها و اندام های مختلف
دستگاه گوارش
دستگاه گردش خون
کبد
استخوانها
دستگاه عصبی
الکل و فعالیت های ورزشی
مواد مخدر
استعمال دخانیات
چهار ده ماده مهلک سیگار و قلیان و ویژگی آنها
آثار استنشاق دود سیگار و قلیان
آثار استعمال سیگار و قلیان بر روی سیستم های بدن
سیستم تنفسی
سیستم گوارشی
سیستم گردش خون
آثار استعمال سیگار و قلیان بر اجرای فعالیتهای ورزشی
7پرسشنامه های ورزشی- پزشکی
آشنایی با پرسشنامه های ورزشی- پزشکی- بهداشتی
پرسشنامه ها

برچسب ها

ورزش

محصولات مشابه

نمایش همه